Guide d'achat des vêtements de running
Dans ce guide, nous vous donnons nos conseils pour bien choisir vos vêtements de running. Quand vous vous mettez à la course à pied, il vaut la peine de vous équiper non seulement de bonnes chaussures, mais aussi de vêtements adaptés. Matières, coupes et coutures sont pensées pour que vous puissiez vous concentrer sur l'essentiel : courir.
Ce guide porte surtout sur la course sur terrain plat. Vous trouverez nos conseils pour le trail ici, et ceux pour les chaussures de running ici.
Les principes de base pour choisir vos vêtements de running
- L'essentiel pour un vêtement de running : la légèreté et une bonne respirabilité. Matières, coupes et coutures sont conçues pour la course.
- Ce guide se concentre sur la course sur terrain plat (le trail fait l'objet d'un guide à part).
- Les matières techniques évacuent rapidement la transpiration loin de la peau et améliorent le confort.
Couches extérieures
- Évitez les vêtements trop amples : ils peuvent gêner le mouvement de course.
- Privilégiez des couches extérieures dotées d'ouvertures d'aération ou d'un tissu respirant dans le dos.
- Habillez-vous de façon à avoir légèrement frais au départ : votre corps se réchauffe vite en courant.
Sous-vêtements
- Pour les sous-vêtements, misez sur la laine mérinos ou les tissus techniques, qui gèrent bien l'humidité et s'adaptent à la météo.
- Vos sous-vêtements peuvent être en mérinos ou en synthétique.
Chaussettes de running
- Évitez les chaussettes en coton : elles n'évacuent pas l'humidité et peuvent provoquer des ampoules.
- Optez pour des chaussettes synthétiques par temps chaud et en laine mélangée quand il fait plus frais.
- Une tige qui dépasse nettement le haut de la chaussure limite les frottements.
En course à pied, les deux critères clés pour un vêtement sont la légèreté et une bonne respirabilité. Par temps venteux, vous aurez peut-être besoin d'une protection contre le vent, et contre la pluie quand elle tombe. Même par temps assez froid, des vêtements légers suffisent souvent. Ce n'est que lorsque le froid commence à s'infiltrer sous le maillot qu'une couche isolante devient nécessaire.
Les vêtements de running techniques
Les vêtements de running sont presque exclusivement fabriqués en matières techniques synthétiques. Mais la laine a beaucoup progressé ces dernières années : on trouve désormais aussi des modèles en laine mélangée, voire 100 % laine.
Ces deux types de matières sont recommandés pour leur capacité à évacuer l'humidité. Quand l'intensité augmente, la transpiration doit être éloignée de la peau le plus vite possible pour que celle-ci puisse respirer. Ainsi, ni votre performance ni votre confort ne pâtissent de vos vêtements.
Les coutures sont généralement réduites au minimum et la coupe est pensée pour accompagner une grande amplitude de mouvement. Évitez les vêtements trop amples : le tissu en trop forme des plis, devient inconfortable et peut même gêner le mouvement naturel de votre corps.
Pour les couches extérieures, pensez aux ouvertures d'aération. Des aérations dans le dos ou un tissu plus fin de type mesh améliorent nettement la respirabilité.
Astuce : c'est plutôt bon signe si vous ressentez un peu de fraîcheur sur la peau en sortant de chez vous. Votre température corporelle va monter dès que vous serez en mouvement, et une tenue trop chaude peut vite devenir pénible en cours de sortie. Le rôle des vêtements de running est de maintenir votre corps au plus près de sa température idéale. Habillez-vous donc en couches fines, que vous pourrez retirer au besoin pendant votre sortie.
Sous-vêtements
Pour les sous-vêtements, privilégiez la laine mérinos ou les tissus techniques. Le mérinos fonctionne particulièrement bien par temps froid : il paraît moins froid sur la peau quand vous vous arrêtez et que votre rythme cardiaque redescend. Tant que vous restez en mouvement, vous n'avez généralement pas froid.
Retrouvez ici les sous-vêtements en mérinos pour homme, et ici les modèles techniques.
Pour femme, voici les sous-vêtements en mérinos et ici les modèles techniques, et nous proposons aussi des brassières de sport bien adaptées à la course.
Chaussettes de running
Avant tout, évitez les chaussettes en coton pour courir. Le coton n'évacue pas l'humidité, et votre chaussette restera mouillée du début à la fin de la sortie. Une chaussette en coton humide devient froide et rêche, et les ampoules ne tardent pas à apparaître.
Par temps chaud, préférez des chaussettes de running en matières synthétiques : elles évacuent l'humidité et restent sèches et douces tout au long de l'effort, pour des pieds qui ne souffrent pas. Quand il fait frais, les chaussettes en laine mélangée sont une option à considérer.
La hauteur de tige est surtout une question de préférence personnelle, à condition qu'elle dépasse nettement le haut de la chaussure pour éviter les frottements inutiles, au niveau du tendon d'Achille par exemple. Les bonnes chaussettes de running sont fortement préformées et quasiment sans coutures. Elles restent ainsi bien en place pendant toute la course, sans créer de points de pression inutiles.
Les chaussettes méritent qu'on y mette le prix : vos pieds sont la seule partie de votre corps en contact avec le sol dur quand vous courez. Plus le duo chaussures et chaussettes limite les effets négatifs du bitume, mieux c'est.
En résumé
- Les matières et la coupe de vos vêtements de running sont déterminantes pour votre confort et votre performance.
- Des vêtements techniques et des sous-vêtements adaptés gardent votre peau au sec et confortable pendant la course.
Parmi nos tenues de running, vous trouverez des maillots, des pantalons, des collants et des shorts de course. Les vêtements de trail conviennent aussi très bien sur terrain plat, et certains vêtements de cyclisme font également l'affaire pour courir.
Vous trouverez ici un large choix de produits pour la course à pied.