Comparatif des chaussures de running à crampons et guide du coureur en hiver

Le verglas vous a pris par surprise ces derniers jours ? Vous cherchiez de l'adhérence sur un sol sec, mais votre pied a glissé encore et encore ? Vous cherchez des chaussures qui vous permettent de courir en sécurité, sans craindre la chute ? Ces dernières années, les chaussures de running à pointes sont devenues la référence des coureurs d'hiver : leur accroche vous fait passer même par les pires conditions de verglas. Fini les petits pas hésitants sur la glace noire, vous pouvez profiter du plaisir de courir même en hiver ! Retrouvez ci-dessous notre comparatif de plusieurs chaussures à pointes et nos conseils pour vous équiper.

Les chaussures à pointes valent l'investissement dès que vous courez sur un sol un tant soit peu glissant. Avec elles, plus besoin d'avancer à petits pas : votre foulée reste détendue. Vous évitez ainsi les blessures liées aux chutes, mais aussi les contractures et les blessures de surmenage dues à une foulée mal maîtrisée. La qualité des chaussures à pointes a énormément progressé : une même paire vous accompagnera plusieurs hivers.

Pour choisir vos chaussures à pointes, commencez par définir vos besoins. Vous voulez une paire légère ou vous misez sur un modèle amorti ? Le déroulé du pied compte-t-il pour vous, et quel chaussant convient à votre pied ? Courez-vous parfois sur un sol détrempé ? Dans ce cas, une chaussure Gore-Tex peut être un bon choix. Le tableau ci-dessous réunit les chaussures à pointes de Scandinavian Outdoor et leurs caractéristiques. Il existe aussi des modèles davantage pensés pour la marche, à découvrir ici.

	Icebug DTS3 Bugrip GTX	Icebug Orbit 2 BUGrip GTX	Salomon Speedspike CS	Salomon Spikecross 3 CS
Pour qui	Modèle femme et modèle homme	Modèle femme et modèle homme	Unisexe	Unisexe
Semelle et pointes	Semelle BUGrip®, 19 pointes	Semelle BUGrip®, 19 pointes	Semelle Contagrip®, 15 pointes	Semelle Contagrip®, 9 pointes
Adhérence	4,5/5	4/5	4,5/5	(estimation 3/5)
Poids (US8/US10)	285/344g	252/313g	291/341g	342g/ 305g
Chaussant	Plutôt large	Plutôt étroit	Plutôt large	Moyen
Drop	12mm	7mm	6mm	11mm
Rigidité en torsion	9,5/10	9/10	4/10	6/10
Amorti	9/10	4/10	7/10	7/10
Imperméabilité	Totale	Totale	Non (membrane Climashield™ à l'avant du pied contre l'humidité)	Non (membrane Climashield™ sur le dessus du pied contre l'humidité)
Divers	Système de serrage BOA à molette, simple d'utilisation	La plus légère des chaussures Gore-Tex.	Laçage rapide Quicklace™	Laçage rapide Quicklace™ Éléments réfléchissants
Prix	169 €	169 €	149 €	139 €

Ce tableau peut sembler compliqué si vous n'êtes pas un habitué de l'achat de chaussures de running. Pour commencer, concentrez-vous sur l'adhérence, le chaussant, l'amorti et l'imperméabilité. Toutes les chaussures ci-dessus sont avant tout conçues pour les sorties classiques ; pour un rythme plus soutenu, il existe des modèles plus dynamiques.

Commençons par les propriétés d'adhérence. Les modèles Icebug sont équipés d'une semelle BUGrip® à « pointes intelligentes », qui se rétractent légèrement sur terrain rocheux. Un cloutage dense garantit une adhérence suffisante (il faut généralement 15 à 20 pointes). Sur la semelle Contagrip® de Salomon, les crampons sont hauts et les pointes robustes. Ces crampons profonds accrochent bien sur la neige, mais le cloutage clairsemé de la Spikecross lâche parfois sur la glace. Les pointes centrales de la Speedspike, en revanche, offrent un bon appui sur les racines.

Le chaussant joue un rôle important dans le maintien de la chaussure. Si vous savez que vous avez le pied large, tenez-en compte dans votre choix. Si vos orteils gèlent facilement et que vous portez des chaussettes épaisses, prenez un modèle un peu plus large pour éviter les frottements inutiles. Pour des chaussures de running, prenez une pointure au-dessus pour que le gros orteil ne bute pas. Personnellement, je chausse du 38,5-39 et je cours toujours en 40.

L'amorti est l'une des caractéristiques clés d'une chaussure de running : comme son nom l'indique, il absorbe le choc produit à chaque contact du pied avec le sol. Les besoins varient d'une personne à l'autre. En général, un amorti léger offre un meilleur ressenti du terrain, et donc un meilleur déroulé. Les chaussures légères conviennent bien aux sorties rapides, mais elles sollicitent davantage les jambes. Pour les sorties longues sur route ou sur sentier glacé, mieux vaut donc plus d'amorti. Un amorti plus généreux est aussi recommandé aux débutants, aux personnes qui ont les chevilles raides et à celles en surpoids.

Si vous tenez à garder les pieds au sec ou si vos orteils se refroidissent vite, je vous conseille un modèle imperméable. Si en revanche vous avez la chance de vivre dans une région plus froide, où la neige reste sèche, l'imperméabilité n'est pas indispensable.

L'équipement du coureur d'hiver

Vous avez hâte de tester l'adhérence de vos chaussures à pointes, mais trouver la bonne tenue vous donne du fil à retordre ? Pas de panique : choisir son équipement de course hivernale est assez simple si vous retenez deux principes : le système multicouche et la protection contre le vent.

Le système multicouche vous permet d'adapter votre tenue à chaque température. Personnellement, je porte une veste et un pantalon légers et coupe-vent en automne comme en hiver, mais j'ajuste l'épaisseur et le nombre de couches thermiques en dessous quand la température baisse. Je privilégie les vêtements en laine mérinos : ils évacuent l'humidité mieux que les fibres synthétiques, restent chauds même humides et sont naturellement antibactériens, ce qui limite les odeurs même après une bonne suée. La laine mérinos est un choix durable, et elle ne gratte pas comme la laine classique.

Pour une sortie réussie, il vous faut aussi des gants, des chaussettes, un tour de cou et un bonnet bien chauds. Selon votre circulation périphérique, leur importance varie beaucoup d'une personne à l'autre. Je fais partie de celles et ceux dont la tolérance au froid s'arrête dès que le thermomètre passe sous zéro. Après m'être sérieusement gelé les orteils à deux reprises, j'ai appris à choisir un équipement chaud et de qualité, quelle que soit la météo. Privilégiez des chaussettes de sport plus épaisses, des guêtres et des gants coupe-vent, surtout si vos extrémités se refroidissent tout de suite. Pensez à protéger votre cou avec un ou deux Buff et à porter un bonnet qui couvre au moins les oreilles. Une tête nue laisse s'échapper beaucoup de chaleur : avec un bonnet, vos doigts restent eux aussi plus au chaud.

Check-list de l'équipement de course hivernale (ou liste de Noël du coureur ;)) :

– Veste + pantalon coupe-vent et respirants (par ex. en softshell)

– Haut et bas de première couche qui évacuent l'humidité (par ex. en laine mérinos)

– Brassière de sport + sous-vêtement en laine mérinos

– Chaussettes plus épaisses que d'habitude (par ex. chaussettes multisport en mérinos)

– Gants chauds, idéalement coupe-vent

– Tours de cou (par ex. en laine mérinos)

– Bonnet

– Chaussures de running à pointes

– Lampe frontale si nécessaire

– Éléments réfléchissants !

Belles sorties hivernales à toutes et à tous,

Eve

Sources : magazine Juoksija 9/2017 (article « Talven pitopiikit »), icebug.fi, salomon.com